Ernährungsprotokoll
Ein Ernährungsprotokoll macht sichtbar, was Sie tatsächlich essen und trinken. Es ist die Basis für eine gezielte Ernährungsberatung, das Erkennen von Unverträglichkeiten und nachhaltige Gewichtsreduktion.
Wann ist diese Vorlage sinnvoll?
- Übergewicht und Gewichtsmanagement
- Verdacht auf Unverträglichkeiten (Laktose, Histamin, FODMAP)
- Reizdarm, Refluxbeschwerden, chronische Verdauungsprobleme
So nutzen Sie die Vorlage
- PDF herunterladen und für 7 Tage führen
- Alle Mahlzeiten, Getränke und Snacks zeitnah eintragen
- Symptome wie Blähungen, Müdigkeit oder Sodbrennen ergänzen
- Möglichst ehrlich – auch kleine Naschereien dokumentieren
- Protokoll zur Ernährungsberatung oder Online-Sprechstunde mitbringen