NRS-Schmerzskala als PDF: Schmerztagebuch kostenlos zum Ausdrucken
Dr. med. Kathrin Hamann · Veröffentlicht: · Zuletzt aktualisiert: · 3 Min
Kurzantwort
Mit der NRS-Schmerzskala bewerten Sie Ihre Schmerzen mit einer Zahl von 0 (kein Schmerz) bis 10 (stärkster vorstellbarer Schmerz). Tragen Sie den Wert mehrmals täglich zu festen Zeiten und vor sowie nach Schmerzmitteln ins Schmerztagebuch ein – die PDF-Vorlage gibt es kostenlos zum Ausdrucken.
Zuletzt aktualisiert: 20. Oktober 2026 · Medizinisch geprüft von Dr. med. Kathrin Hamann
Die kurze Antwort vorweg
Mit der NRS-Schmerzskala geben Sie Ihre Schmerzen als Zahl von 0 (kein Schmerz) bis 10 (stärkster vorstellbarer Schmerz) an. Tragen Sie den Wert zu festen Zeiten sowie vor und nach Schmerzmitteln ein. Die kostenlose PDF-Vorlage zum Schmerztagebuch können Sie direkt ausdrucken.
| NRS-Wert | Grobe Einordnung |
|---|---|
| 0 | kein Schmerz |
| 1–3 | leichte Schmerzen |
| 4–6 | mittelstarke Schmerzen |
| 7–10 | starke Schmerzen |
Die Einteilung ist eine Orientierung, keine feste Grenze. Wichtiger ist, wie sich Ihre Werte über die Zeit verändern.
Was ist die NRS — und warum ist sie für Sie so wichtig?
Die Numerische Rating-Skala (NRS) hilft Ihnen dabei, Ihre Schmerzen messbar zu machen. Das Prinzip ist einfach: Sie bewerten Ihr Empfinden auf einer Skala von 0 (kein Schmerz) bis 10 (stärkster vorstellbarer Schmerz). Da Schmerz ein sehr persönliches Gefühl ist, hilft uns dieses Werkzeug dabei, Ihren Behandlungsverlauf und den Erfolg einer Therapie genau zu verfolgen und objektiv vergleichbar zu machen.
Was sollten Sie in Ihr Tagebuch eintragen?
Um ein klares Bild Ihrer Situation zu erhalten, sind folgende Angaben besonders hilfreich:
- Ihr NRS-Wert: Notieren Sie die Zahl zu festen Zeiten (z. B. morgens um 8 Uhr, mittags um 14 Uhr und abends um 20 Uhr).
- Schmerzort und Schmerzqualität: Wo tut es weh und wie fühlt es sich an? (Zum Beispiel dumpf, stechend, brennend oder einschießend).
- Mögliche Auslöser: Gab es besondere Belastungen, Wetterumschwünge oder Stresssituationen?
- Medikamente: Welche Mittel haben Sie wann eingenommen? Notieren Sie idealerweise den NRS-Wert kurz vor und etwa eine Stunde nach der Einnahme.
- Einschränkungen: Wie sehr behindert Sie der Schmerz aktuell bei Ihren alltäglichen Aufgaben?
Wann ist ein Schmerztagebuch für Sie sinnvoll?
Ein Tagebuch ist immer dann ratsam, wenn Schmerzen länger anhalten oder wiederkehren. Dies gilt besonders bei:
- Chronischen Rücken- oder Gelenkschmerzen.
- Migräne oder häufigen Kopfschmerzen (nutzen Sie hierfür gerne unser spezielles Kopfschmerztagebuch).
- Neuropathischen Schmerzen (Nervenschmerzen).
- Einer Umstellung Ihrer Schmerzmedikamente (z. B. bei Opioiden), um die Wirkung genau zu prüfen.
Vorlage herunterladen
Hier können Sie Ihre Unterstützung für den Alltag direkt herunterladen:
👉 **Schmerztagebuch als PDF herunterladen** — oder besuchen Sie unsere Detailseite.
Gerne können wir die Ergebnisse gemeinsam in einer Online-Sprechstunde oder über unsere Online-Beratung auswerten. Dies bildet die ideale Grundlage, um Ihre Therapie individuell anzupassen oder zu entscheiden, ob eine Überweisung in die spezialisierte Schmerzmedizin notwendig ist.
Weiterführende Informationen
- DEGAM-Leitlinie akuter Rückenschmerz: Was gilt 2026?
- Hexenschuss-Saison: Warum Rückenschmerzen im Frühjahr häufiger werden
- Für Kopfschmerzen und Migräne eignet sich unser Kopfschmerztagebuch besser.
Quellen
- Nationale VersorgungsLeitlinie Nicht-spezifischer Kreuzschmerz (derzeit in Überarbeitung, frühere Fassung im Archiv) – https://www.leitlinien.de/themen/kreuzschmerz
- Deutsche Schmerzgesellschaft: Deutscher Schmerzfragebogen und Schmerztagebuch – https://www.schmerzgesellschaft.de
— Dr. med. Kathrin Hamann
Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Bei lebensbedrohlichen Beschwerden wählen Sie 112. Den ärztlichen Bereitschaftsdienst erreichen Sie unter 116117. Warten Sie bei einem Notfall nicht auf eine Online-Antwort.