Sonnenbrand vermeiden — was wirklich hilft
Dr. med. Kathrin Hamann · Veröffentlicht: · Zuletzt aktualisiert: · 3 Min
Kurzantwort
Ein Sonnenbrand ist mehr als ein kosmetisches Ärgernis: Jeder Brand erhöht Ihr Hautkrebsrisiko. Dr. Hamann erklärt, wie Sie sich richtig schützen.
Warum jeder Sonnenbrand zählt
UV-Strahlung schädigt das Erbgut Ihrer Hautzellen. Diese Schäden summieren sich über das Leben und erhöhen Ihr Risiko für schwarzen und hellen Hautkrebs. Besonders folgenreich sind Sonnenbrände in der Kindheit, aber auch im Erwachsenenalter ist jeder Brand einer zu viel.
Der UV-Index als Wegweiser
Den UV-Index finden Sie in jeder Wetter-App. Faustregel:
| UV-Index | Bedeutung |
|---|---|
| 1–2 | niedrig — kein besonderer Schutz nötig |
| 3–5 | mittel — Sonnencreme, Kopfbedeckung |
| 6–7 | hoch — Schatten suchen, Kleidung, hoher LSF |
| 8+ | sehr hoch — Mittagssonne meiden |
So schützen Sie sich richtig
- Meiden Sie die Mittagssonne zwischen 11 und 16 Uhr.
- Tragen Sie Kleidung, Hut und Sonnenbrille. Textiler Schutz ist verlässlicher als Creme.
- Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor (LSF) 30 oder höher, großzügig aufgetragen (Faustregel: ein gehäufter Esslöffel pro Körperseite).
- Alle zwei Stunden nachcremen — und nach dem Schwimmen.
- Vergessen Sie keine sensiblen Stellen: Ohren, Nacken, Fußrücken, Kopfhaut.
Was tun bei Sonnenbrand?
- Sofort raus aus der Sonne.
- Kühle Umschläge, viel trinken.
- Schmerzlinderung mit Ibuprofen oder Paracetamol (wenn keine Gegenanzeigen).
- After-Sun-Lotion oder dünne Cortisoncreme bei stärkerer Rötung.
- Keine Hausmittel wie Joghurt oder Quark auf Brandblasen — Infektionsgefahr.
Wann zum Arzt?
Bei großflächigen Blasen, Fieber, Übelkeit, Kreislaufschwäche oder Sonnenbrand bei Kleinkindern bitte umgehend ärztliche Hilfe suchen.
Hautkrebs-Screening nicht vergessen
Ab 35 Jahren steht Ihnen alle zwei Jahre ein Hautkrebs-Screening als Kassenleistung zu — bei familiärer Belastung früher. Sprechen Sie uns gerne an.
— Dr. med. Kathrin Hamann
Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Bei lebensbedrohlichen Beschwerden wählen Sie 112. Den ärztlichen Bereitschaftsdienst erreichen Sie unter 116117. Warten Sie bei einem Notfall nicht auf eine Online-Antwort.