Pollenflug im Juni 2026: Welche Allergene aktiv sind und wie Sie sich schützen

Dr. med. Kathrin Hamann · Veröffentlicht: 2026-06-16 · Zuletzt aktualisiert: 2026-06-16 · 6 Min

Pollenflug im Juni: Die Gräser-Saison erreicht ihren Höhepunkt

Der Juni gehört traditionell den Gräserpollen. Während im Frühjahr vor allem Hasel, Erle und Birne fliegen, dominieren ab Mai bis in den Juli hinein die Gräser. Im Juni 2026 zeigt das Pollenflug-Prognose-Modell des Deutschen Wetterdienstes (DWD) für weite Teile Deutschlands mittlere bis hohe Belastungen — in warmen, trockenen Regionen sogar sehr hohe.

Besonders betroffen sind:

• Dinkel, Roggen und Weizen — Getreidegräser, die auf landwirtschaftlich genutzten Flächen massiv auftreten
• Wiesengräser wie Wiesen-Fuchsschwanz, Wiesen-Rispe und Deutsche Rasen-Schmiele
• Beifuß und Ambrosia — spätblühende Kräuter, die als Querallergene für Kreuzreaktionen sorgen können

Wenn Sie morgens beim Öffnen des Fensters sofort niesen, die Augen jucken und der Rachen sich wie mit Watte verstopft anfühlt — dann sind Sie nicht allein. Schätzungsweise 15 bis 20 Prozent der Deutschen leiden an einer Pollenallergie, Tendenz steigend.

Welche Beschwerden sind typisch?

Eine Pollenallergie (allergisches Rhinokonjunktivitis, umgangssprachlich Heuschnupfen) kann sich auf mehrere Organsysteme auswirken:

Wichtig: Wenn Sie unter Atemnot, Keuchen oder nächtlichem Husten leiden, sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren. Etwa 30 Prozent der unbehandelten Heuschnupfen-Patienten entwickeln im Laufe der Zeit ein allergisches Asthma — die sogenannte "Allergie-March".

Die besten Selbsthilfe-Strategien für den Alltag

1. Pollenflug-Monitoring nutzen

Informieren Sie sich täglich über die aktuelle Pollenbelastung — etwa über die Apps des DWD, des Polleninformationsdienstes (PID) oder das "Pollenflug-Vorhersage"-Feature vieler Wetter-Apps. An Tagen mit hoher Belastung:

• Morgens lüften (5–8 Uhr), wenn die Pollenkonzentration noch niedrig ist
• Abends Fenster schließen (19–22 Uhr), wenn der Pollenflug nachlässt
• Trockene Wäsche nicht draußen aufhängen

2. Schutz vor direktem Kontakt

• Tragen Sie im Freien eine Sonnenbrille — sie schützt die Augen vor Pollen
• Benetzen Sie vor dem Verlassen des Hauses die Nasenschleimhaut mit Meersalz-Spray — es bildet eine physische Barriere
• Nach dem Betreten der Wohnung: Duschen, Haare waschen, Kleidung wechseln
• Nutzen Sie im Auto die Umluftfunktion der Klimaanlage, keinen Außenluft-Einlass

3. Die Wohnung als Pollenfreie Zone

• Ein Luftreiniger mit HEPA-Filter im Schlafzimmer kann die Pollenkonzentration drastisch senken
• Hochwirksame Pollenfilter an den Fenstern (nicht nur Insektenschutz!)
• Regelmäßiges Staubsaugen mit HEPA-Filter-Staubsauger
• Keine Blumensträuße oder Zimmerpflanzen mit starkem Blütenstaub im Schlafzimmer

Medikamentöse Therapie: Was hilft wirklich?

Als Hausärztin berate ich täglich Patienten mit Pollenallergien. Die gute Nachricht: Es gibt sehr wirksame und gut verträgliche Medikamente. Die Behandlung erfolgt in drei Stufen:

Stufe 1: Nicht-medikamentöse Maßnahmen

Wie oben beschrieben — sie sind die Basis jeder Therapie und sollten nie unterschätzt werden.

Stufe 2: Symptomatische Medikamente

Diese Medikamente lindern die aktuellen Beschwerden, behandeln aber nicht die Ursache:

• Antihistaminika (z. B. Cetirizin, Loratadin, Desloratadin, Bilastin): Blockieren das Histamin, das die Allergiesymptome auslöst. Modernere Präparate sind kaum noch müde machend und wirken schnell.
• Cromoglicinsäure (Augen- und Nasenspray): Verhindert die Freisetzung von Histamin, ideal als Vorbeugung.
• Kortison-Nasensprays (z. B. mit Budesonid oder Mometason): Die wirksamste lokale Behandlung für verstopfte und laufende Nasen. Sie wirken nicht sofort, sondern erst nach wenigen Tagen regelmäßiger Anwendung.
• Kortison-Augentropfen: Bei stark geröteten, juckenden Augen, kurzfristig unter ärztlicher Kontrolle.

Bitte beachten Sie: Kortison in Nasenspray- oder Augentropfen-Form hat kaum systemische Nebenwirkungen, da die Dosis sehr niedrig ist und die Wirkung lokal bleibt. Die Angst vor Kortison ist bei dieser Anwendungsform meist unbegründet.

Stufe 3: Ursächliche Therapie (Desensibilisierung)

Die spezifische Immuntherapie (SIT) ist die einzige Behandlung, die die Ursache der Allergie angeht. Dabei wird das Immunsystem über Monate bis Jahre behutsam an das Allergen gewöhnt:

• Als Tropfen oder Tabletten (sublingual, unter die Zunge) — geeignet für Gräser- und Hausstaubmilben-Allergien
• Als Injektion (subkutan) — für komplexere Allergien oder wenn die sublinguale Therapie nicht wirkt

Die SIT wird in der Regel über drei bis fünf Jahre durchgeführt. Etwa 70 bis 80 Prozent der Patienten spüren eine deutliche Linderung oder werden vollständig beschwerdefrei. Idealerweise beginnt man im Herbst oder Winter vor der nächsten Pollensaison.

Spezialfall: Kreuzallergien und Oral Allergy Syndrome

Viele Pollenallergiker reagieren auch auf bestimmte Lebensmittel — das sogenannte Oral Allergy Syndrome (OAS). Die Proteine in bestimmten Früchten, Nüssen oder Gemüsesorten ähneln den Pollenallergenen so stark, dass das Immunsystem sie verwechselt.

Typische Symptome nach dem Verzehr: Juckreiz und Kribbeln im Mund- und Rachenbereich, leichte Schwellung der Lippen. In den meisten Fällen verschwinden die Symptome nach dem Schlucken. Wichtig: Bei Bauchschmerzen, Hautausschlag oder Atemnot sofort ärztliche Hilfe suchen.

Wann sollten Sie zum Arzt gehen?

• Wenn Ihre Beschwerden die Lebensqualität deutlich beeinträchtigen (Schlafstörungen, Konzentrationsschwäche, Arbeitsausfall)
• Wenn nicht-medikamentöse Maßnahmen und frei verkäufliche Antihistaminika nicht ausreichen
• Wenn Asthma-Symptome auftreten (Atemnot, pfeifende Atmung, nächtlicher Husten)
• Wenn Sie eine Desensibilisierung in Betracht ziehen möchten
• Wenn Sie unsicher sind, gegen welche Pollen Sie allergisch sind — ein spezifischer IgE-Bluttest oder ein Hauttest bringt Klarheit

Fazit

Der Juni 2026 wird für Gräserpollen-Allergiker eine herausfordernde Zeit. Doch mit dem richtigen Mix aus Vermeidungsstrategien, gezielter Medikation und — bei Bedarf — einer ursächlichen Immuntherapie lässt sich die Pollensaison gut bewältigen.

Als Ihre Hausärztin ermutige ich Sie: Lassen Sie sich nicht "einniesen". Die Behandlungsoptionen sind heute vielfältiger und wirksamer denn je. Vereinbaren Sie gerne einen Termin, um Ihre individuelle Situation zu besprechen — gemeinsam finden wir die Strategie, die zu Ihnen passt.

— Dr. med. Kathrin Hamann

Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Bei lebensbedrohlichen Beschwerden wählen Sie 112. Den ärztlichen Bereitschaftsdienst erreichen Sie unter 116117. Warten Sie bei einem Notfall nicht auf eine Online-Antwort.