Insomnia Severity Index (ISI) — wie schwer ist meine Schlaflosigkeit?
Dr. med. Kathrin Hamann · Veröffentlicht: · Zuletzt aktualisiert: · 3 Min
Kurzantwort
Der ISI ist der etablierte 7-Fragen-Test zur Einschätzung der Schwere einer Insomnie. Dr. Hamann erklärt, ab wann von einer behandlungsbedürftigen Schlafstörung gesprochen wird und stellt den Test interaktiv zur Verfügung.
ISI — Schlaflosigkeit objektiv einordnen
Etwa 10 % der Erwachsenen in Deutschland leiden unter einer chronischen Insomnie (anhaltende Schlaflosigkeit). Das bedeutet, sie haben Probleme beim Ein- oder Durchschlafen und fühlen sich dadurch tagsüber in ihrer Leistungsfähigkeit eingeschränkt.
Um herauszufinden, wie stark Sie betroffen sind, nutzt die Medizin den Insomnia Severity Index (ISI). Dieser Fragebogen erfasst mit sieben gezielten Fragen, wie Sie Ihren Schlaf und den daraus resultierenden Belastungsgrad in den letzten zwei Wochen erlebt haben.
Interpretation: Was Ihr Ergebnis bedeutet
Der Test liefert eine Punktzahl, die Ihren Schweregrad einordnet:
| Punkte | Bedeutung für Sie |
|---|---|
| 0 – 7 | Keine klinisch bedeutsame Schlaflosigkeit |
| 8 – 14 | Leichte Schlaflosigkeit (unterschwellige Insomnie) |
| 15 – 21 | Behandlungsbedürftige Schlaflosigkeit (mittelschwer) |
| 22 – 28 | Schwere Schlaflosigkeit |
Ab einem Wert von 15 Punkten ist eine gezielte Behandlung ratsam. Die wichtigste Maßnahme (Mittel der ersten Wahl) ist dabei die kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I). Hierbei lernen Sie Techniken, um kreisende Gedanken zu stoppen und Ihren Schlafrhythmus nachhaltig zu verbessern. Schlafmedikamente sollten hingegen nicht die dauerhafte Lösung sein.
Jetzt selbst testen
Möchten Sie wissen, wo Sie stehen? Nutzen Sie unseren Selbsttest:
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Sollte Ihr Wert erhöht sein, unterstützen wir Sie gerne. In unserer Online-Sprechstunde besprechen wir gemeinsam erste Schritte zur Schlafhygiene (gesunde Schlafgewohnheiten) sowie moderne Therapiemöglichkeiten. Dazu gehören zum Beispiel auch digitale Anwendungen auf Rezept ("Apps auf Rezept") oder eine kurzzeitige medikamentöse Hilfe, um den Kreislauf der Schlaflosigkeit zu durchbrechen.
— Dr. med. Kathrin Hamann
Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Bei lebensbedrohlichen Beschwerden wählen Sie 112. Den ärztlichen Bereitschaftsdienst erreichen Sie unter 116117. Warten Sie bei einem Notfall nicht auf eine Online-Antwort.