BMI-Rechner — was der Body-Mass-Index wirklich aussagt
Dr. med. Kathrin Hamann · Veröffentlicht: · Zuletzt aktualisiert: · 3 Min
Kurzantwort
Der BMI ist die einfachste Kennzahl zur Einordnung des Körpergewichts — und wird gleichzeitig häufig fehlinterpretiert. Dr. Hamann erklärt, was Normwerte, Grenzen und Aussagekraft sind, und stellt einen interaktiven BMI-Rechner zur Verfügung.
BMI — die einfachste Kennzahl mit den meisten Missverständnissen
Der Body-Mass-Index (BMI) ist seit Jahrzehnten die am häufigsten genutzte Kennzahl, um das eigene Körpergewicht grob einzuordnen. Die Formel ist einfach: Ihr Gewicht (kg) geteilt durch Ihre Körpergröße (m) zum Quadrat. Doch genau in dieser Einfachheit liegt sowohl die Stärke als auch die Schwäche dieser Berechnung.
Die WHO-Grenzwerte auf einen Blick
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) nutzt diese Tabelle, um gesundheitliche Risiken einzuschätzen:
| BMI (kg/m²) | Einordnung |
|---|---|
| unter 18,5 | Untergewicht |
| 18,5 – 24,9 | Normalgewicht |
| 25,0 – 29,9 | Übergewicht (Präadipositas) |
| 30,0 – 34,9 | Adipositas (starkes Übergewicht) Grad I |
| 35,0 – 39,9 | Adipositas Grad II |
| ab 40,0 | Adipositas Grad III |
Was der BMI für Sie nicht aussagt
Der BMI misst lediglich Ihre gesamte Körpermasse, unterscheidet aber nicht zwischen Fett und Muskeln. Das hat wichtige Folgen für die Bewertung Ihrer Gesundheit: Ein sehr muskulöser Sportler kann laut Tabelle formal als „übergewichtig" gelten, obwohl er sehr fit ist.
Im Gegensatz dazu kann eine optisch schlanke Person mit wenig Muskeln, aber viel viszeralem Fett (Fettgewebe im Bauchraum), ein normales Ergebnis erzielen – trotz eines deutlich erhöhten kardiometabolischen Risikos (Gefahr für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stoffwechselstörungen wie Diabetes).
Deshalb lautet die Empfehlung: Kombinieren Sie Ihren BMI immer mit dem Bauchumfang. Als Faustregel für ein geringeres Gesundheitsrisiko gelten Werte von unter 80 cm bei Frauen und unter 94 cm bei Männern.
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— Dr. med. Kathrin Hamann
Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Bei lebensbedrohlichen Beschwerden wählen Sie 112. Den ärztlichen Bereitschaftsdienst erreichen Sie unter 116117. Warten Sie bei einem Notfall nicht auf eine Online-Antwort.